قواعد للتخلص من إجهاد الجسم

-




يعتبر  الإجهاد والعواطف السلبية هم أكثر تأثيراً على النظام المناعي ، وزيادة الالتهاب و حتى زيادة كمية الألم الجسدي التى يشعر بها الشخص ، وهناك الكثير من الطرق لتقليل  هذه الآثار الضارة للإجهاد منها..
- ممارسة الرياضة البدنية .
- الحصول على الكثير من النوم.
- تناول وجبات متوازنة و منتظمة.
- مواكبة الصلات الاجتماعية.
- تقليل أو الامتناع عن التدخين لتحسين صحتك العامة وخفض مستويات القلق و التعافي من النكسات.


المشاركات الشائعة من هذه المدونة

عسكرى اوضة النوم

-
صورة
تتكون غرفة النوم من مجموعة من القطع ،وينبغى ان تكون كل قطعه مكان للراحه والهدوء ومن ضمن قطع النوم "الشوفنيرة "والتى سرعان ما تحولت الى ما يسمى "عسكرى" فما هو الفرق بينهم ولماذا سمى بهذا الاسم وهل من الممكن الاستغناء عنه... - يقول احد مصممى ديكور غرف النوم أن العسكرى هو تعديل لشكل الشوفنيره من حيث الحجم والارتفاع ،فالشوفنيره كانت تاخذ مكان اكبر فى الغرف نتيجه عرضها الذى يزيد عن 90سم مما يضيق من مساحة الغرفة،ومع صغر مساحة الشقق تم تبديل الشوفنيرة بما يسمى العسكرى والذى لا يتعدى عرضه عن 60سم ،ولكن ارتفاعه يفوق ارتفاع الشوفنيره. - والعسكرى هو مصطلح اتفق عليه النجارين ومصممى ديكور الغرف ،وهو عباره عن دولاب صغير به ادراج كبيرة تحت بعضها أو ضلفه واحده منقسمه جزئين فوق وتحت. - يخزن به بعض الملابس الصغيرة والتى تستعمل يوميا كالجوارب،والاطقم الداخلية، والطرح ،وهناك من يستخدمه كجزامه لترتيب الاحذيه. - انسب خشب له هو خشب الزان ونتعرف على جودة خشب العسكرى فى حالة الدق عليه ،فإن اصدر صوت عاليا فيعنى ذلك ان الخشب مجوف وقدرته ضعيفه وسيتأثر بالمياه والشمس. - ولان خشب...
Read more »

اشرار الابيض والاسود

-
صورة
ظهر فى عدد من افلام الابيض والاسود بعض النجوم الدرجة الثالثه الذين برعوا فى اداء ادوار الشر ،ومع ذلك لا تعرف أسماءهم- ربما إلا قليلا جدا ،ومن اشهرهم ..... 1- الفنان طوسون معتمد: فنان عريق، ويعد من أبرز الفنانين المصريين الذين جسدوا أدوار الشر إلى جوار"الفنان توفيق الذقن ،ومحمود المليجى " وهو احد اهم أفراد العصابة أو الذراع الأيمن لها لدرجة أنك عندما تشاهده بالفيلم تدرك تماما أن الفيلم به حتما جرائم قتل أو سرقة وخلافهما من الجرائم، وكره المشاهد له داخل أحداث الفيلم جعله دائما ناجحا في شخصيته التي يجسدها، ومن اشهر اعماله"فيلم اختي ستيته،أخلاق للبيع ،ياسمين،وفيلم انا بنت ناس". 2- الفنان محسن حسنين: ممثل مصري عمل في الأدوار الثانوية العديدة ،برع وأشتهر في أداء ادوار الشر ورجل العصابة وبالرغم من صغر الأدوار التي كان يؤديها إلا انه كان يؤديها بإتقان شديد وصدق منتاهي جذب له الجمهور والناس ومن أهم اعماله "اسماعيل يس فى الطيران،الخروج من الجنه، بنات الليل،حماتى ملاك". 3- الفنان مطاوع عويس: ظهر في أواخر الخمسينات، ويعد من أشهر الكومب...
Read more »

شريرات الابيض والاسود

-
صورة
رغم أن مئات الفنانات جسدن أدوار الشر، إلا أن من تميز في أدائه يعدون على أصابع اليد ، ومن اشهرهم.... 1- الفنانه نجمة إبراهيم : اشتهرت ببراعتها في أداء أدوار الشر في سينما الابيض والاسود وقدمت اكثر من 40 فيلما، ومن أوائل أدوارها دور في فيلم غادة الكاميليا، ومن أدوارها الهامة دورها في فيلم "انا الماضى" ، و من أشهر أدورها دور "ريا" في فيلم ريا وسكينه ، وفيلم "المراه المجهوله"، نظرات عيناها وملامحها الجادة ساعدوها على أداء دور الشر ببراعة . 2- الفنانة ملك الجمل: تميزت بملامحها الحادة لوجهها الطويل الممشوق، والعينين الواسعتين المحددتان بدقة بالكحل الأسود دائمًا،تألقت فى أدوار الشر والحدة في السينما والتليفزيون المصري في خمسينات القرن الماضي فلقبت بـ"ملكة الشر " ،ومن اشهر اعمالها فيلم "الشموع السوداء". 3- الفنانه زوزو حمدي الحكيم: هي واحدة من رواد فن التمثيل اقتحمت هذا المجال في وقت لم تكن فيه التقاليد المصرية والعربية تقبل عمل الفتاة بالفن، وعرفت ب"سكينة"السينما المصرية وتألقت فى اد...
Read more »